Żeby rozwiać wszelkie wątpliowsci: do 45 km byłem pradziwym kolarzem. Ale tak to jest kiedy prawdziwy kolarz dojeżdża nad zalew, pstryka se pare fotek, podziwia widoki i konsumuje czekalodwego batnokia. Batonik mu nie wchodzi, więc zawija połowę w papierek i wrzuca do tylnej kieszeni w jerseyu. Po 30 km pradziwy kolarz ma mokrą brązową plame na [...]
Street workout...jak ktoś waży 45 kg to może machać po 40 powtórzeń z wagą ciała;-) Poza tym tu nie chodzi o niski, wysoki zakres powtórzeń, hipertrofię funkcjonalną i sarkoplazmatyczną i cały ten bajzel. Po prostu, im więcej powtórzeń w serii, tym trudniej utrzymać koncentrację na poprawnym wykonaniu ćwiczenia. 5 wydaje się być optimum i tyle. A [...]
No właśnie z tymi allachami na wysokim wyciągu u mnie też lipa. Robię ich dużo i chyba to daremny trud. Bardziej czuje przy nich ramiona (triceps?) niż brzuch. Dobrze wiedzieć że ktoś dużo bardziej zaawansowany też ma z tym problemy bo myślałem że coś strasznie krewię w tym ćwiczeniu:) Dopiero po Twoim poście ścięłem się co to "magiczne kółko". Na [...]
Od tego że niektórzy "uczepili się" dżemu ;-) Najlepsza dieta to taka, która możemy utrzymać, najlepiej na stałe (zmieniając jedynie ilość kcal w zależności od celu). Jestem przeciwnikiem restrykcji, które prowadzą do tego, że człowiek już nie może się doczekać, aż zje coś normalnego/smacznego/coś co lubi itp. Bo to się może skończyć [...]
Triathlon- hehe. Obawiam się że moja technika pływacka jest mniej więcej na poziomie mojej techniki dźwigania. Na pompki to za cienki siłowo jestem. Z ciekawości przy okazji 100 pompek w 200 sek coś tam próbowałem - nie było szans. Tak samo z młotkami 15 kg. Jeszcze nie czas. Viki, Szajba- może faktycznie coś z tą moją techniką nie tak. Nie [...]
Bieganie na czczo to bardzo fajna sprawa, o ile biega się na tłuszczach. Biegniesz lekki, bez zjazdów energetycznych, bez odbijania, pierdzenia cofki %-) Jeśli jednak biegamy na węgiel, jedynie coś lekkostrawnego, a najlepiej chyba coś w płynie i nie za dużo
W tej godzince było dużo wpinania i wypinania butów( i kręcenia jedną nogą- nie wiem po co), zabaw z klamkomanetkami przy podjazdach na zwifcie- wiec nie traktuj tego workoutu jakoś czegoś miarodajengo. Choć napewno różowo nie jest. Przyczepił się skokowej pracy korby, nierównym pedałowaniu, złej pracy nogi. Jak jest pedał na dole powinienem [...]
Paatik- Odezwała się ta która biega z zerwanymi przyczepami od biodra %-)Trochę jestem w ciemnej. Normalnie znalazłbym sobie inna aktywnosc. Nie mam tu jednak siłki, więc umyśliłem sobie skoncentrowanie się na bieganiu. Zrobię dwa dni przerwy, porozciągam kulasy. Dniowa przerwa nie przeniosła oczekiwanych rezultatów. Viki- zajrzałem sobie do [...]
Nie poddawaj się Szajba tylko coś wyrzuć, coś dodaj:) Nie nie zatasnawiałem się. Wcześniej ćwiczyłem na maszynach które wymuszały prawidłową postawę Wiec do tej pory raczej sie bardiej nie zgarbiłem. Wrecz przciwnie. Z ćwiczeń korygujących, jak wspominałem wcześniej robie to. Staram sie dwa razy dziennie https://m.youtube.com/watch?v=ZMR5HRm8AYA [...]
Dzisiejszy trening prawdodpobnie przełożony na jutro- dziwne rzeczy się dzieją- bolą Kolana, zakwasy w ramionach takie jak na samym początku zabaw z dźwiganiem(cholera wie od czego- niczego nowego nie uskutecznialem ), do tego coś jeszcze coś w pośladek wlazło - miejscowy kłujący ból. Suma tych "dolegliwości" to żaden dramat i mógłbym się [...]
Brann nie przekonasz mnie, bo sam to przerabiam cały czas od pierwszej redu, też mam skóry za dużo a jednak coś tam kraty przebija od zawsze, może to nie jest full sixpack ale dwa górne rzędy są bez względu na to ile jest luźnej skóry zobacz foty z moich początków: [...]
Coś tam słychać u Ciebie? Jakieś wrażenia po kreatynie? Ponoć musi sie organizm nasycić aby coś było czuć - ale ja chyba do tego punktu nie doszłam i sie znudziłam piciem mało rozpuszczalnego białego czegoś:( No bo najlepiej wsypywać do dzióbka i popić. :-) Kolega pewnie doszedł do tego, że na problem nie trzymania wody to najlepsza jest operacja [...]
Paatik - przyjrzę się alternatywom biegowym w mojej okolicy na drugą połowę lutego- jeżeli będzie coś sensownego (tzn. Coś innego niż po płaskim) to rozważę. Średnio mnie kręci marznięcie. Jeżeli nic ciekawego nie znajdę - będę marzł. Ale do jeziora nie wlezę
Brann nie przekonasz mnie, bo sam to przerabiam cały czas od pierwszej redu, też mam skóry za dużo a jednak coś tam kraty przebija od zawsze, może to nie jest full sixpack ale dwa górne rzędy są bez względu na to ile jest luźnej skóry zobacz foty z moich początków: [...]
Ej, no. Przecież ten wrap z BK to nie tragedia. 353 kcal i bardzo dobre makro. Dzisiaj tez wpadnie. Wiadomo - zjadłbym coś innego - gdybym mógł . Planowałem zatrzymać się w jakiejś lepszej knajpie na coś dobrego, ale pod Dreznem straciłem prawie godzinę w korku. Dopiero dojechałem do Pragi i żeby wrócić do Szczecina i zrobić jeszcze trening [...]
Chciałem coś napisać, ale ... jeśli wybierasz skalpel zamiast rehabilitacji ... to nie ma o czym pisać.. Szajba- żona od roku walczy zapalaniem rozsciegna podeszwowego. Przerabiała wszystko u fizjo. Od taśm po fale uderzeniową i krio. Co kilka miesięcy jest raczona sterydem który rozgania stan zapalny- ale go nie leczy. Wyglada na to ze skończy [...]
No, Panie Janku- takiego komentarza się nie spodziewałem %-) A tak serio: Jeszcze kupa tłuszczu do wycięcia. Tak z 5 kilo Paatik- dzięki. Starałem się :) Szajba - z tym moim pedałowaniem coś nie teges. Na razie próbuje zlokalizować problem. Opisze co nie gra wieczorem- może coś zaradzisz.
Kebul- mam nadzieje że do gry wracam od piątku. A tyyyymczaaaseeeem. Pobiegane, zdjęcia popstrynake, ślad zostawiony, 2300 kcal skonsumowane. Ale może jeszcze coś dorzucę. W kwestii redukcji chyba jeszcze coś tam się dzieje. Musiałem sporo skrócić pas HR bo spadał a na zegarku zaczyna mi brakować już dziurek :-) https://strava.app.link/hKzmN03RGW [...]
Kebul- mam nadzieje że do gry wracam od piątku. A tyyyymczaaaseeeem. Pobiegane, zdjęcia popstrynake, ślad zostawiony, 2300 kcal skonsumowane. Ale może jeszcze coś dorzucę. W kwestii redukcji chyba jeszcze coś tam się dzieje. Musiałem sporo skrócić pas HR bo spadał a na zegarku zaczyna mi brakować już dziurek :-) https://strava.app.link/hKzmN03RGW [...]
Coś za coś. Gdybyś miał duże i silne przywodziciele, to duże jaja nie mieściłby Ci się między udami %-) A ten fizjo obejrzał Twoją pozycję na rowerze? Wysokość siodła, kąt pochylenia siodła, długość mostka, kąt mostka, kąt ustawienia sterów itp itd
DT Brann- Headlong
